Past-ie-naakt ?

Pastinaak soep Parsnip soup

Ingrediënten,

Uien
Knoflook
Crème fraîche of soya cuisine
Bouillon blokje
Pastinaak 3 grote wortels
Ghee of boter.

Snijdt de uien in ringen en de knoflook in kleine stukjes.
Doe de ghee of boter in de soep pan en laat de uien en knoflook even fruiten.
Voeg daarna de blokjes aardappel en pastinaak toe en laat dit even verder fruiten.
Als alles zacht is voeg je water toe en het bouillon blokje. Als het kookt (en gaar is) neem je de pan van het vuur en pureer je de soep voeg de Crème fraîche of  soya cuisine toe.

Je hebt nu een aparte doch lekkere soep, misschien wat “to particulair” voor kinderen, volwassenen vinden hem normaal gesproken lekker.

——————————————————————————————–

Parsnip soup
Ingredients:
Onions
Garlic
Sour cream or soy cuisine
Bouillon cube
3 large parsnips
Ghee or butter.

Cut the garlic into small pieces slice the onion.
Put some ghee or butter in the soup pan and fry the onions and garlic.
Add the diced potatoes and parsnips and let it fry a little more while stirring it now and then.
When softened, add water and bouillon cube. Turn down the gas when the water boils and the vegetables are cooked. Now mash all the ingredients by hand or with a mixer add the crème fraîche or soy cuisine. Stir well together. And off you go….

Your distinctive tasting and delicious soup is ready, perhaps it’s a little  “to particulair” for children, most adults love it.

 

Witte kool salade met bospeentjes

Mam.., waarom noem je het bospeentjes ze groeien toch niet in het bos?

Snelle zeer eenvoudige frisse salade
Stuk witte kool zeer fijn in blokjes gesneden.
Paar bospeentjes ook in blokjes gesneden.
Verhouding ongeveer 2/3 kool en 1/3 bospeentjes.
Zorg ervoor dat je de kool en peentjes goed klein en nauwkeurig in blokjes snijdt anders smaakt de salade niet zo als hij hoort.
Meng de olie en een beetje citroen samen met wat zout er door et voilà een simpele snelle salade

Gazpacho

Gazpacho

Ingrediënten:

Tomaten (65%),
Water,
Olijf olie (7%),
Komkommer (5%),
Groene paprika (2%),
wijn azijn,
knoflook,
zeezout.

Schik de tomaten even in kokend water, zodat je het velletje er gewoon af kan vegen.

De tomaten, het beetje water, de komkommer, de paprika, het beetje azijn ,de  knoflook en het zout samen in de blender doen.  Pureer het geheel maar niet te fijn zet het weg in de koelkast en serveer gekoeld.

——————————————————————————————
Gazpacho

Ingredients:
Tomatoes (65%),
water,
Olive oil (7%),
Cucumber (5%),
Green peppers (2%),
wine vinegar,
garlic,
sea ​​salt.

Put the tomatoes in boiling water for 30 seconds or so, just long enough that you can wipe off the skin.

Now the tomatoes are peeled put them together with some water, the cucumber, the pepper, the vinegar, garlic and salt in a blender. Blend it all but not too much. It’s nice to still have a bit of structure. Once it’s mixed enough leave the soup in the fridge for a while, so it cools down. Serve chilled. Garnish with some parsley.

 

Fruit & Kwark smoothie

Paarse geiten…… kwarksmoothie.
O zo yummie!

Geitenkwark fruit smoothy

Een grote eetlepel (rauwe) geitenkwark.
Handje blauwe bessen,
Handje frambozen,
vijg
1/2 banaan
paar rode besjes
pruim

Lijnzaad maximaal 2 eetlepels per persoon per dag ivm blauwzuur
2 dessertlepels bijenpollen (gewoon voor de gezondheid)

Mix al het fruit, de pollen en de kwark in een blender of met de staafmixer.

Giet de lijnzaad bij het fruit en mix het nog even goed door.

Ik ben er nog niet achter wat het is maar iets maakt de smoothy zurig & bitter. Door de lijnzaad wordt deze smaak opgeheven / geneutraliseerd en heb je een super lekkere smoothy.

Drinkse !

Pompoen soep met sereh (citroengras).

Heerlijke pompoen soep die ook toegankelijk is voor kinderen.

Ingrediënten
Cocosnotolie/vet
knoflook
komijn zaadjes
beetje kerrie
garam masala
anijszaadjes
gember fijn gesneden
1 a 2 “grassprieten” verse sereh (citroengras)
bouillon blokje
Pompoen in blokjes gesneden (ik vind flessenpompoen het lekkerst voor dit recept)
Bataat in blokjes gesneden
Prei  fijn gesneden
champignons fijn gesneden (eventueel)
Bereiding:
Snijdt alle ingrediënten behalve de sereh hier snijdt je alleen en klein plakje van de stam af, dit is meestal niet zo goed meer. De sereh snijdt ik meestal over de lengte in waarna ik het kneus. Zorg ervoor dat er geen stukje kunnen afkomen tijdens het koken.
In een grote pan doe je wat kokosvet en als dit gesmolten is voeg je eerst de specerijen, knoflook ,gember, prei en champignons toe. Even later voeg je ook de bataat en pompoen toe. Af en toe roeren en vooral lekker laten sudderen.
Ondertussen zet je een pan met water op en doet daarbij de sereh. Deze laat je goed trekken.
Zodra de pompoen en bataat gaar zijn leg je een bouillon blokje erop, giet  hierover het “sereh water”, roer het erdoor en leg dan de twee sereh stronken er boven op.
Laat dat nog even zo staan of doorkoken als de pompoen nog niet helemaal gaar was.
Haal de sereh eruit en pureer de soep. Als je de soep niet meteen opdient kun je de sereh er weer bij doen dan wordt de smaak sterker.
Tip!
Als kinderen niet gewend zijn aan een kerrie achtige smaak maak je de soep de eerst keer met een weinig specerijen, elke keer dat je hem in het vervolg maakt maak je hem iets sterker.
Persoonlijk mis ik nog een “bite” daarom voeg ik er aan tafel wat chili saus aan toe. Indien er geen kinderen mee eten kun je natuurlijk ook al tijdens het koken verse chili gebruiken.
Vis saus over de soep is erg lekker en maakt hem helemaal af.

Komkommer snack en super snelle salade

Makkelijk om mee te nemen
Gewassen komkommer
mesje
citroen.
chili zout (makkelijk zelf te maken meng wat chili poeder met wat zeezout)

Snijdt een stuk komkommer af en snijdt dit over de lengte in half. Strooi er een snufje chili zout op en sprenkel er wat citroen sap over. Lekker op hete dagen.

—————————————————
Simpele komkommer salade.
Ingrediënten:
komkommer
dille toppen
zout (herbamare orignal van A.Vogel).
olijf olie

Snijdt een komkommer in blokjes.
Doe het in een schaal.
Strooi er ruimschoots dille (toppen) overheen en een beetje zout (lekkerst is herbamare orignal van A.Vogel).
Giet er wat olijf olie overheen meng de salade.

Et violà eet smakelijk.

Courgette spaghetti

Verassende courgette sliertjes.

Maakt een rode tomaten saus.

Ik doe dat als volgt;
knoflook, prei en champignons fijn gesneden fruit het een beetje en voeg dan tomaten puree toe (uit zo’n fles van bio idea) en kruiden. Dit laat ik dan even sudderen zodat het ontzuurt.

De courgette spaghetti maak je door met een kaas schaaf lange dunne plakken te schaven. Stapel deze plakken op elkaar en snijdt er dan in de lengte hele dunne sliertjes van.

Zodra de saus wat dik is zet je het vuur uit. Bovenop de saus leg je de courgette sliertjes en daaroverheen giet je nog wat olijf olie.  Let op de saus moet nog heet zijn als je de courgette erop legt. Doe de deksel op de pan en laat het even staan.

Het is klaar als de courgette wat zachter is geworden. De courgette is dus niet gekookt alleen maar opgewarmd door de saus. Hierdoor blijft het knapperig.
Serveer het met pesto en eventueel chili saus.

Zonnestralen

Voor als de kleintjes in een “eet dipje” zitten.

Soortement van “finger food”
Ingrediënten:
Gierst
bataat
champions
andere groente
feta

eventueel:
avocado
pesto

Sperziebonen knapperig gekookt

Bereiding:
Kook de gierst samen met de bataat en de champignons en eventuele groente.
Als het gaar is alles pureren samen met feta kaas welke lichtjes zal smelten omdat het heet is.

Meng de olie en de kruiden erdoor heen.
Eventueel kun je ook de avocado erbij pureren het wordt dan lekker smeuïg.
Als je van pesto houdt kun je er ook pesto doorheen mengen.

Serveren:
In het midden van het boord leg je een flinke schep van de gierste mix.
Daaromheen leg je de sperziebonen zoals stralen om de zon.
Het is de bedoeling dat je nu met een boon in de mix dipt. De sperziebonen moeten nog een beetje knapperig zijn, dus niet te gaar, anders kan je er niet mee “dippen”.

Koolbladeren “wrap”

Dit ziet er gewoon leuk uit …

Dit is een van de recepten die ik verzonnen heb toen Naveed in een “eet dipje” zat. Hij hielp mee met de koolbladeren rollen waarna er met plezier gegeten werd.

Ingrediënten :
Kopje gewelde en gekookte kikkererwten (je kan ze ook kant en klaar kopen)
1 broccoli
5 zon gedroogde tomaten
1 teentje  knoflook
half uitje
scheutje soja saus
specerijen ( ik gebruik tofu kruiden van het blauw huis)
ananas
witte koolbladeren
Bereiding:
Leg de hele koolbladeren in wat olie en citroen. ( per “wrap” gebruik je een koolblad.)
Doe nu alle overige ingrediënten behalve de ananas in de blender met een beetje water of ananas sap. Mix het goed door elkaar totdat je een dikke brei hebt. Deze moet niet waterig zijn.

Schep nu de mix in een koolblad en bestrooi deze met wat kleine blokjes ananas. Rol het blad dicht en klaar is je wrap.

Afhankelijk van de verhouding van de ingrediënten is het soms lekkerder om de mix eerst even lichtjes te bakken alvorens je de koolbladeren vult.

Smoothie van spinazie

“Groen toverdrankje”

Ingrediënten:
-Een blender vol met gewassen spinazie
-geraspte wortel
-teentje knoflook
-1 avocado

Doe er een beetje heet (gekookt) water overheen en blend alles goed door elkaar.

Een verassende combinatie